為什麼要進行呼吸練習？

香港節奏非常快，慢性壓力和焦慮水平非常高，這對我們的身心健康造成了影響。呼吸練習正是緩解忙碌和過度刺激生活所需的工具。

你的呼吸就像你身體內置的瑞士軍刀。一個可以在很多情況下為您提供幫助的工具。您可能是睡眠不足的父母、壓力大的企業主管、精英運動員或介於兩者之間的任何人。通過簡單地學習如何按照自然的方式使用呼吸作為工具，您可以快速影響身體的系統和功能，改善您的身心健康、表現和情緒健康。

90% 的人呼吸能力僅為 50%。這意味著我們大多數人都沒有將氧氣輸入我們的血液和細胞以維持適當的身體機能。

一些眾所周知的呼吸方式包括：

• 全息呼吸。在這種類型的呼吸中，目標是實現思想、身體和精神的“完整”。在“令人回味”的音樂和偶爾的身體鍛煉的幫助下，參與者可以在躺下時進行呼吸練習。這是為了誘導意識狀態的改變。Holotropic Breathwork 通常與團體一起進行。這使人們可以成對工作並支持彼此的流程。參與者通常在集體呼吸練習後立即創建與其呼吸體驗相關的曼荼羅。會議以分享和討論結束。這有助於參與者整合他們對自己的了解。
• 重生呼吸法。這種類型的呼吸也被稱為有意識的能量呼吸。它基於這樣一個前提，即所有人都帶著他們出生經歷的創傷。重生的目標是幫助人們釋放因受抑制的創傷而儲存在身心中的能量阻塞。在治療中，參與者被要求躺下、放鬆並正常呼吸。通過使用“有意識的連接循環呼吸”，抑製作用浮出水面。過去創傷的緊張局勢隨後被闡明。深度放鬆用於促進腦電波，從而釋放潛意識問題和被壓抑的能量。
• 清晰呼吸。這種類型的療法基於重生呼吸法的許多原則。但它並不僅僅關注出生的創傷。Clarity Breathwork 解決了阻礙能量和呼吸健康流動的所有問題。Clarity Breathwork 是基於大多數人沒有充分呼吸的想法。Clarity Breathwork Practitioner 的主要目標是教人們如何充分呼吸。這可能會釋放使他們陷入困境的情感能量。治療始於對當前問題和過去經歷的深入訪談。課程包括深入的直覺諮詢、軀體探索和一小時的循環連接呼吸練習。
• 生物動力呼吸法。這種模式完全被稱為生物動力呼吸和創傷釋放系統，它集成了六個要素。它尋求釋放緊張，支持自然癒合，並重組內部系統。生物動力呼吸法的類別是呼吸、運動、聲音、觸覺、情感和冥想。這種方法認識到創傷以心理和物理方式存儲。創傷可能會通過情緒模式、慢性壓力和能量阻塞來儲存。生物動力呼吸法旨在恢復這些系統的平衡。治療課程可能會包含一些練習，如深呼吸、連接呼吸和重溫根深蒂固的記憶和感覺。它還可能包括音樂或聲音療法、發聲、全身顫抖，甚至舞蹈療法。